Здоровье летом! От чего беречь и что делать!
Советы профессионалов не помешают перед началом летнего отдыха. Заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова и врач Эвелина Овнанян со спортсменами «Надежды» провели беседу на тему профилактики заболеваний в летнее время, о режиме питания и отдыха.
Они объяснили детям и их родителям, что в первую очередь для растущего организма необходимо оптимальное и сбалансированное питание. Это позволит нарастить костно-мышечную массу и сформирует здоровое тело. При этом необходимо соблюдать соотношение жиров, белков и других веществ в организме.
Дети заинтересовались, какие продукты и с чем можно совмещать, сколько надо в день пить воды и так далее.
Они получили ответы на все вопросы. Ольга Юрьевна предупредила присутствующих, чтобы они долго не загорали под жарким солнцем.
Самое удобное время для получения загара в умеренной дозе до 11:00 часов. А потом надо отдохнуть и можно снова наслаждаться солнечными лучами после 16:00, когда жара спадает.
Купаться в незнакомых местах очень опасно. Это может привести к травмам. Надо выбирать проверенные и разрешенные для плавания специальные участки рек и пляжей.
Кроме безопасности рельефа водоема, необходимо ещё, чтобы вода соответствовала санитарно- эпидемиологическим нормам.
Тренер Светлана Вострикова и Екатерина Кусть провели вместе с врачами маленькую викторину для закрепления полученных знаний.
Спросили у подростков, какие продукты они предпочитают в еде.
Все выбрали правильную и рекомендованную полезную пищу. Особенно подчеркнули, что любят каши, которые им готовят мамы и бабушки.
Однако, наблюдения сотрудников «Надежды» говорят о том, что юные спортсмены не всегда доедают домашнюю еду, которую им дают родители, а после занятий предпочитают в киоске покупать всякий фастфуд.
Важно, во время обеда не отвлекаться на посторонние вещи. Например, не смотреть телевизор и не играть в игры на телефоне. Мозг будет переключаться на другие события. От этого страдает пищеварительный процесс.
Директор Светлана Вострикова поблагодарила гостей за интересную и увлекательную беседу. Наметили планы совместной дальнейшей работы в сфере пропаганды здорового образа жизни.
Владимир Григолая
Фото автора
Коллаж: https://mycollages.ru/app/?id=43